Lí uma matéria muito legal no Portal Cyber Diet que em resumo fala da importância do café da manhã.Já falei aqui no blog que a gente não deve pular nenhuma refeição muito menos o café da manhã.Então vou reproduzir 6 cardápios fáceis e rápidos para esta primeira refeição. Acredito que entre esses cardápios um vai se adequar da você.
Natural
1 pote de iogurte desnatado
1 colher de sopa de granola
1 fatia de pão de forma integral
Creme de ricota para passar no pão
1 copo de suco de laranja pequeno
Prático
1 copo de leite desnatado batido no liquidificador com 1 colher de sobremesa de aveia,
½ maça e ½ banana.
Fora de casa
1 copo de suco de laranja natural
1 pão francês na chapa com queijo branco
Reforçado
1 xícara de leite com café
1 pão francês
1 fatia de queijo prato
1 fatia de peito de peru
Margarina light para passar no pão
1 banana
Caprichado
1 pote pequeno com leite desnatado, sucrilhos, 3 morangos cortados, ½ banana em rodelas e um fio de mel
1 fatia de pão de forma integral com cream cheese
Econômico
1 xícara de chá
4 biscoitos água e sal com requeijão
½ mamão papaya
1 taça de gelatina
Fonte: Portal Cyber Diet
Por Dra. Roberta S. Silva
Nenhum comentário:
Postar um comentário