Dessa forma esteja certa que para estar bem por fora, você tem que estar bem por dentro e um hábito simples e super saudável que contribui para isso é a ingestão de líquidos, principalmente nos dias de calor.
De acordo com o Guia Alimentar da População Brasileira, do Ministério da Saúde, "a quantidade de água que precisamos ingerir diariamente é variável, pois depende de alguns fatores, como a idade e o peso da pessoa, a atividade física que ela realiza e o clima e a temperatura do ambiente onde ela vive. O Guia cita ainda que a fonte preferencial de ingestão de líquidos deve ser a própria água, já que sucos, chás ou refrigerantes contém açucares e outros ingredientes que podem não ser tão adequados para a nossa saúde. As recomendações mais comuns são o mínimo de dois litros de água, por exemplo, mas podem ir até quatro dependendo no caso de esportistas."
Então para dar aquela força na ingestão dos líquidos, trouxe umas dicas para vocês :
1) Com sabor de laranja , limão e hortelã.
 |
| Foto: Reprodução Internet |
Esta tem apenas rodelas de laranja e limão e alguns raminhos de hortelã.
Use de preferência uma jarra transparente, pois além de muito saborosa, a água saborizada é muito bonita para decorar a mesa.
Dica 1: Tenha algumas rodelas extras cortadas ao meio para colocar individualmente nos copos.
Dica 2: Se usar limão não deixe de um dia para o outro, pois a água pode ficar amarga
2) Com sabor de morango, pepino, limão e hortelã
3) Com sabor de maça e hortelã
Para este use 1 maçã inteira cortada em fatias, 5 ramos de hortelã, 1 litro de água e gelo a gosto. Misture tudo, deixe descansar antes de servir.
Nenhum comentário:
Postar um comentário