Com este calor do verão esta dica é super especial, pois é prática e super adequada para quem não quer perder o rítmo das comidinhas saudáveis. Por isso separei estas fotos aqui para você se orientar e criar o seu overnight oat !
Overnight Oat, quer dizer literalmente aveia que passou a noite.
Ou seja, você prepara seu potinho com antecedência e deixa na geladeira, pronto para aquele momento em que bate aquela fominha ou aquela vontade de comer um doce.
Ouvi dizer que ele fica bem por até dois dias, se estiver bem vedado, mas estas coisas a gente vai aprendendo conforme faz.
Aí então beleza, bateu a vontade, você terá algo gostoso e saudável para comer !
Criar a sua overnight oat é muito fácil e absolutamente vai do seu gosto pessoal, basta misturar iogurte, dê preferência aos desnatados ou light no seu sabor preferido, com frutas, aveia e grãos em potinhos que depois podem ser reaproveitados, a graça da coisa fica por conta da montagem que sempre será em camadas.
Você pode usar frutas, como banana, morango,uvas, kiwi, manga, sempre cortadas em pedaços e além da aveia, ingredientes como chia, nozes, cereais integrais,granola e castanhas. Na hora de levar o potinho à geladeira é essencial que você não esqueça de fechá-lo, se não tiver a tampa,use filme plástico. Claro que se não tiver potinho você pode usar um copo de vidro, só não pode deixar de cobrir com o filme plástico !
Eu achei isso sensacional e você ?
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Atenção: O desafio em 2015 é muito maior e mais ousado.
A intenção é concorrer na Categoria "Best Latin American WebLog" do 2015 Bloggies Awards !
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