Quando se fala em Festas de Final de Ano, quem está de dieta, em pleno "Projeto Verão" ou precisa controlar o que come por questões de saúde, fica diante de um dilema .
Então, que tal fazer algumas escolhas light para não comprometer sua dieta neste Natal?
Para isso você não precisa se privar de todas as iguarias do Natal, mas algumas opções podem ajudar muito a controlar as calorias ingeridas.
Para isso, na hora de montar o cardápio siga estas dicas:
Se decidir servir petiscos não exagere nas quantidades e variedades.Deixe as frituras e guloseimas de lado, prefira outras opções, como frutas secas e conservas.
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Na hora de escolher uma carne dê preferência às carnes magras, como o peru ou aves de festa.
Na hora da sobremesa que tal uma linda salada de frutas? Você tem a opção de servir com creme de leite ou sorvete, mas sempre nas versões light .
Se você vai cozinhar:
Se estiver pilotando a cozinha, na hora de preparar as demais carnes, a gente sabe que no Natal a variedade a mesa é grande, retire ao máximo a gordura aparente .
Na hora de preparar, cozinhe todo o cardápio com o mínimo possível de óleo, dando preferência aos óleos vegetais, principalmente o azeite;
Para quem vai cear fora de casa :
Sirva-se de tudo, mas não exagere nas quantidades e não consuma a pele das aves, ou a gordura das carnes e nada de comer aquele torresminho, ou seja cuidado para não cair em tentação !
Na hora da sobremesa deixe o panetone para um lanche ou café da manhã!
E tenha controle se servirem aqueles docinhos de festa. Eles são uma tentação!
E por fim, cuidado com os líquidos, mantenha o hábito de não beber durante a refeição, e de preferência deixe o brinde para a celebração.
Tenho certeza que seguindo estas dicas , seu Natal vai ser tranquilo e você vai encarar com facilidade o Réveillon.
Nos dias que se seguem consuma muitas fibras e lembre-se de tomar bastante líquido para ajudar na dieta !
Estas dicas são apenas uma conversa entre amigos, nunca dispense a ajuda de seu médico ou de um nutricionista. Ele com certeza vai elaborar um cardápio ideal para você.
Fotos:Reprodução Google
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