Tempo de férias pode ser sinônimo de tempo de praia, piscina, parques aquáticos e outras diversões para aproveitar com a família ou com os amigos, mas isso não precisa ser sinônimo de extravagância e quebra do esforço que você vem fazendo para manter uma dieta saudável e equilibrada. Claro que algumas coisas vão ser diferentes já que o clima é outro os compromissos são outros e você está de férias e quer descansar. Por isso vou te dar uma forcinha e dar algumas sugestões que vão te ajudar a manter o ritmo saudável sem se prender na cozinha. Vamos lá! Antes de tudo vá ao supermercado e encha o carrinho de alface, tomate, pepino, cenoura, latinhas de ervilha e milho e saquinhos de azeitonas. Compre frutas, sucos light, leite desnatado, leite de soja com sabores na versão light, pães integrais, peito de peru, presunto sem capa de gordura, margarina e maionese light, queijo branco, ricota, iogurtes light, barrinhas de cereais light, gelatina light e claro bifes e filés de frango. Com isso você terá o suficiente para fazer todas as refeições do dia, pois é importante que você mantenha seu ritmo de café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. O melhor é que você faça as refeições em casa, mas sem ter que passar horas cozinhando.
Claro que se você tem crianças você terá que fazer um esforço extra e deixar no freezer porções de feijão, cozinhar um arroz e alternar com um macarrãozinho afinal eles precisam repor energias e estão em crescimento. E não devem comer só salgadinhos doces e biscoitos não é mesmo? Claro que é férias e algumas guloseimas vão ser inevitáveis.Isto resolvido um bom truque para você vencer as tentações é: nunca saia de casa para um passeio com fome sempre coma algo antes de sair e se for demorar não fique constrangida em levar seu próprio lanchinho, como uma fruta ou uma barrinha de cereais.
Se você for passar a manhã na praia leve uma bolsa térmica com água, sucos, frutas e barrinhas de cereais. Se não resistir e resolver comer aquela espiga de milho que está cheirosa e quentinha sempre prefira comer sem manteiga. Agora se o calor estiver insuportável e a tentação bater forte prefira um picolé de frutas ao sorvete de massa. Em qualquer ocasião fuja das bebidas alcoólicas. Fique nos sucos naturais, de preferência as misturas de frutas doces que não precisam ser adoçadas, água de coco e água sem gás.
Se pintar aquele convite para almoçar ou jantar não deixe de se divertir, apenas aproveite tudo com moderação e tudo vai dar certo. Aproveite esse período de férias para nadar, caminhar, andar de bicicleta se exercitar ao ar livre, bater muito papo, dar boas risadas, enfim passar dias alegres que vão ajudar você a reabastecer as energias para enfrentar o restante do ano. Fiquem bem! Amanhã tem mais!
Foto Reprodução
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