Muitas pessoas não gostam de fazer suas refeições sozinhas. Gostam de ter alguém para conversar, alguém para dividir o prato, enfim querem sempre alguém ao lado para não ter uma sensação de solidão. Por isso quando não tem com quem dividir esse momento algumas pessoas não sabem o que fazer.
Alguns perdem o apetite, outros comem demais, buscam alguma atividade alternativa para disfarçar a solidão que estão sentindo.
E aí quando se dão conta estão comendo de forma errada, não estão bem alimentados ou comeram demais.
Para esses momentos devemos seguir algumas regras e garantir que vamos estar bem alimentados e saudáveis!Vamos então focar no que importa: você e sua alimentação!
Se você está em casa, não tenha preguiça! Cozinhe para sí mesmo! Nem que seja uma boa salada com um bife grelhado.Evite o fast food sempre que possível. Você merece o melhor! Procure sempre comer devagar, mastigar bastante cada garfada, saborear cada alimento, pois além de que o processo de digestão inicia-se pela boca, comendo devagar a sensação de saciedade será maior pois o cérebro terá tido tempo de receber essa mensagem mesmo que você não tenha comido tanto assim. Procure gastar ao menos 20 minutos para fazer uma refeição. Aproveite para por suas idéias em dia!
Se você esta sozinho e em casa que tal ouvir uma boa música durante a refeição? Não realize outras atividades enquanto você come, como por exemplo: ler, ver TV, usar a internet ou falar ao telefone, etc. Fique atento ao que você está comendo, saboreie os alimentos.
Enfim, planeje sua refeição e aproveite esse momento mesmo que ele seja só entre você e seu prato!Foto: Reprodução
Nenhum comentário:
Postar um comentário