Vou deixar aqui algumas perguntas e você vai responder para sí mesmo e considerar o quanto você se alimenta de forma saudável, dá suas escapadelas ou tem que mudar radicalmente!
Você consume diariamente alimentos de todos os grupos alimentares como cereais, hortaliças, leguminosas, carnes, leite e derivados e frutas?
É do tipo que consome esporadicamente doces e gorduras e sempre com moderação?
Tem o hábito de consumir todos os dias pelo menos 2 porções de frutas?
Tem evitado o consumo de refrigerantes, mesmo os diet e light, e de bebidas alcoólicas ?
Lembra de retirar a gordura aparente das carnes e a pele do frango?
Pula frituras e dá sempre preferência aos alimentos cozidos, grelhados ou assados?
Não pula refeições e tem o hábito de fazer pelo menos 5 refeições por dia, para ter uma melhor absorção dos nutrientes?
Sempre que possível, prefere os cereais integrais como: arroz e pães?
É moderado na quantidade de sal que adiciona nos alimentos?
Consegue evitar ao máximo o consumo de alimentos industrializados tais como salgadinhos, embutidos e enlatados?
Lembra de beber em média 1,5 litro de água por dia?
Estas últimas não dizem respeito à alimentação mas não são menos importantes para uma vida saudável !
Evita ser sedentário praticando atividades físicas, nem que seja por somente 30 minutos todos os dias?
Usa filtro solar e não se expõe em horários inadequados e em excesso ao sol?
Agora é por sua conta!
Foto: Reprodução
Nenhum comentário:
Postar um comentário